[재경일보 김은혜 기자] “9월 21일이 수능이 50일인데, 마음이 제대로 잡히지 않네요. 온 가족들이 모여 떠들썩했던 추석의 후유증도 있고, 가을 늦더위로 날씨마저 더워 공부에 집중이 되지 않습니다.”
대입수학능력시험을 50일 정도 남겨놓은 수험생 오승훈(19)군의 푸념이다. 공부에만 집중해야 하는 시기지만 최근 그러지 못했던 것. 추석 기간 동안 특별히 시골에 내려가거나 무엇인가를 한건 아니지만 괜히 마음이 들뜨기도 했고, 다른 사람들은 모두 쉬는데 혼자 쉬지 못하고 공부만 해야 하는 것 같아 짜증이 나기도 했기 때문이다.
이런 시기에 마음을 다잡으면서도 스트레스를 풀 수 있도록 여유를 가질 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
◆ 면역력과 집중력을 높여주는 음식, 가족과 함께 여유롭게 즐겨보자
공부하느라 수험생들은 가족들과 함께 마주 앉아 식사를 할 수 있는 시간도 거의 없다. 하지만 마인드 컨트롤과 스트레스 관리를 위해 주말만큼은 수험생들의 기를 살려주면서 여유로운 식사도 즐길 수 있도록 가족들과 함께 외식을 하는 것도 좋다. 이때 수험생들에게 필요한 집중력과 면역력을 높여주는 음식을 골라서 섭취해 보자.
아메리칸 그릴&샐러드 애슐리에서는 부담없는 가격으로 80여종의 샐러드 메뉴를 즐길 수 있어 온 가족들이 주말에 여유롭게 식사를 즐기며 수험생의 건강까지 챙길 수 있다. 특별히 애슐리에는 수험생들의 건강 관리를 위해 필요한 면역력에 좋은 녹황색 채소, 토마토, 당근, 버섯 등을 주재료로 한 샐러드 메뉴들이 풍부하다. 토마토를 주재료로 한 ‘싱글싱글 토마토두부샐러드’와 버섯이 듬뿍 든 ‘와일드 머쉬룸 스프’와 ‘풍기 폴렌타’, 녹황색 채소가 든 ‘그린 샐러드’ 등 다양한 샐러드 메뉴를 맛볼 수 있다. 또한 비타민B6가 풍부해 외부 오염물질과 감염을 차단해주는 숙주나물이 풍부한 ‘아삭아삭볶음짜장면’, 뇌를 건강하게 만들어주는 레시틴이 풍부한 두부를 주재료로 한 ‘착착 두부 오코노미야끼’도 수험생들의 몸과 마음을 건강하게 해줄 수 있는 메뉴다.
<기사전문보기>